chce plan

FBW.Ten plan nie jest zbyt dobry, poprawic moglbym ale lepsze dla ciebie bedzie FBW, wiec nie chce ci mącić splitami.

Nie. Poprostu chce sobie ułozyc jeden plan na caly rok. Tutaj masz maly zarys tego planu i teraz rozwijam każdy okres. 1. 01.09. - 20.10. ogolny rozwoj dieta 2. 20.10. - 08.12. masa dieta suplementacja 3. 08.12. - 15.12. przerwa dieta 4. 15.12. - 26.01. siła dieta 5. 26.01. - 15.03. masa dieta suplementacja 6. 15.03. - 22.03. przerwa [...]

Nie chce zeby ktos mi ukladal gotowy plan na poszczegolne okresy dlatego czytam rozne artykuły i sam probuje cos ulozyc. Nie jestem pewien czy wszystko jest dobrze dlatego staram sie to skonsultowac z ludzmi lepszymi ode mnie w tym temacie(czytaj. z Wami)

a plan treningowy to schostuje foto nie chce mi sie pisac

[...] biegami. Chcialbym zaczac w niedalekiej przyszlosci szkole strazacka i tu rozwoj tezyznosci a takze wytrzyamlosci jest mi wskazany. Biegam od niedawna ale przypuszcalnie chce to ciagnac minimum do marca wiec wyrobie sobei ta kondycje. A co do silowni to jak juz mowilem chcialbym wrocic do formy i wyrobic sobei niezle cialo. Prosze o kogos o [...]

zaraz podam Wam mój cały plan, nic nie zjadłem tylko poprostu podałem Wam moje cwiczenia jakie wykonuje na te partie miesni za które chcę sie ostro zabrac teraz, żeby je porządnie rozbudowac . Klatka: wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 10-8-6-6 , wyciskanie sztangielek na skosie 10-10-10-10 i rozpietki na skosie 12-12-10-10 barki : wyciskanie [...]

[...] się, wolniejsza reakcja, łatwo o kontuzję kolana. Jeżeli chodzi o trenowanie- z siłowni zrezygnowałem na rzecz TKD. Treningi mam conajmniej 3 razy w tygodniu (do pięciu jak chce). Treningi są dość intensywne. Evangelion>> nie rozumiesz problemu. Jest tak: W moim domu jest 7 osób, w tym 4 doroslych mężczyzn. Dwóch pracuje [...]

[...] z planu mam zastoj i tyle moze mi sie troszke wyzerzbila reka ale problem w tym ze nic nie idzie w obwodzie klata jest ok 108 i 100kg wyciskam nie cwicze jak napaleniec tylko na sile zalezy mi na proporcjach to moje hobby wiec pytam o rade moze ktos mial podobnie do mnie chce zmienic plan ale teraz niewiem za bardzo na jaki doradzcie pozdrawiam

[...] się to pogłebiać to zbilansuje swoją dietę. Jeśli chodzi o samopoczucie itd jest git jedyne co to lekki spadek mocy. Wiem, że bedą komentarze takie jak w temacie Pshemo, ale chce zrzucić te zbędne kilogramy nawet kosztem mięśni. Plan działania na ten czas jest taki do września zejść do 90 kg potem pracować na sylwetką. Zmieniony przez - dyderr w [...]

nie chce aby mój udział został jakoś pominięty czy cos w tym stylu, nie to jest moim celem, chodzi mi o to zeby bylo czytelniej, ja edytowac posta tez nie moge ale moge skopiować wraz z formatowaniem, wiec wiekszosc roboty bedzie juz zrobiona, plan mam nastepujący: kopiuje swoj post (wchodząc do pola deytuj) wklejam do np. word'a, Ty robisz to [...]

[...] na 3500 waga ruszyła. Co do treningów to są one w formie treningów FBW AB z odwrócona piramidą tzn. aktualnie zostało mi 6 tygodniu jeszcze tego planu. Co do masy to chce zbudować jak najwięcej mięśni się uda do mojego wesela tj. do czerwca przyszłego roku ale patrząc w jakim tempie to idzie to może być ciężko :-P KLATA+PLECY [...]

Nie lepiej niż dodawać kalorie zmienić ten plan FBW na coś cięższego, jakiś split z dropsetami żeby mocny bodziec szedł? Po 3 miesiącach gorzej niż na początku patrząc obiektywnie a napisałeś że masz okno czasowe to możesz nie mieć czasu zredukować później. Nie chcę krytykować tylko wysoka kaloryka może być błędem sam oceń

aha dzieki;) Prosilbym o ocene jeszcze jakies znajacej sie na rzeczy osoby;) bo chce byc pewny ze plan jest dobrze ulozony pzdr

[...] raczej malo wazna.. mam silny charakter i jak cos postanowie to tak jest.. okres bycia ON to caly czas wyrzeczen zero alko dragow fajek itp. uzywek...co do potomstwa to nie chce i nie planuje... sporo czasu podoprzadkowane pod trening i diete... ad topic: 200mg prolo brane pod wzgledem psychiki moze byc wyjsciem.. mozna jechac bardzooo dlugo.. [...]

[...] raz bica, a na nastepnym treningu trica Plaska zamiast skosu - jak bede modyfikwal plan o dam skos za jakeis 2 miesiace Moze byc Zamiast wycoskania plasko na tricpes chce wziac zciaganie linki - tez za 2 misiace zmienie z powrotem Nie bedzie zle tylko tak jak pisze na zmiane i jak? moze byc? przedewszystkim chodzi mi o to czy nie ma [...]

[...] bo ciezko czasem zjesc tyle ile musze. Pytanie co do supli: przy takiej ilosci treningow w co zainwestowac i jak brac? Obecnie posiadam gainera, bialko i carbo. Zastanawiam sie jak to wkomponowac w diete. Przed i po treningu lepsze carbo czy bialko ? Jak mowilem, chce sie regenerowac i fajnie byloby nabic te kg. W koncu musi byc jakis sposob

[...] gainera, bialko i carbo. Zastanawiam sie jak to wkomponowac w diete. Przed i po treningu lepsze carbo czy bialko ? " gainer i cerbo do wyrzucenia lub sprzedania to prawie sam cukier . "Jak mowilem, chce sie regenerowac i fajnie byloby nabic te kg. W koncu musi byc jakis sposob " trenując i dobrze się odżywiając jesteś wstanie to wykonać .

[...] zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. to będą sksy :PP Także taka gra na zmianę ^^ Drugiego treningu aerobowego nie ma, to na początku to był cały opis, tego co chce robić. Schabowy, marzenie - już przez 3 miechy 10kg poszlo na takim zywieniu. Trening - basen - Nie lubisz plywać czy za drogi? Czemu nie 4h? nie rozumiem twojego [...]

Pozwolił... Ja chcę trenować górne partie mięśni, biceps, klata i brzuch... Nie mam zamiaru forsować nogi. Proszę tylko o prosty plan jak mogę wyrobić rzeźbę powyżej pasa. Do jakich ćwiczeń mam się zastosować ? Zmieniony przez - Takbonie w dniu 2013-12-01 13:50:35

W 100% zdrowa to jest zdrowa dieta!Co do odżywek to zawsze sie znajdzie ktoś kto chce podważyć oceny na temat jakichś odżywek. I wtedy już niema 100% pewności, można sie zawachać.Ale jedno jest pewne !Biorąc białko serwatkowe i węglowodany z pewnego żródła{czyt. sklep)niebędzie żadnych skutków ubocznych.Więc możesz sobie kupić białko i carbo [...]